Блог Алексея Фахрутдинова

Я читаю книги на английском языке, чтобы улучшить свой английский. Сейчас я читаю книгу Брайна Трейси «No Excuses». Это очень мощная и системная книга. Если выполнять упражнения из этой книги, то изменения произойдут неминуемо.

Как если вы будете ежедневно отжиматься, вы станете сильнее. Так и упражнения их книги, гарантировано изменять Вас. НО при условии, что вы будете их выполнять.

Вот 7 магических шагов, которые Брайн Трейси советует делать ежедневно:

1. Уделяйте два часа в день обучению в своей сфере. И обязательно внедряйте изученное. Как вы думаете какой процент людей делает это ежедневно? Наверное около 5% не больше. Выполняя этот совет ежедневно, через год или несколько лет, вы будете в ТОП 5% специалистов в своей области. Как известно лучшие специалисты получают гонорар не сравнимо высокий с «обычными» специалистами, которые не уделяют время своему развитию.
2. Каждое утро записывайте 10 своих главных целей. Не важно где, это может быть блокнот, файл в телефоне или на компьютере. Первом делом как проснулись, запишите свои 10 целей. Если у Вас нет 10 целей, то сейчас отличный шанс их поставить.
3. Обращайтесь с каждым человеком, как с клиентом на миллион долларов. Относитесь к людям с уважением, интересом и внимательностью. Люди обязательно захотят отвечать вам взаимностью и дружить с Вами.
4. После каждого события, случая задавайте себе два простых вопроса
   • Что я сделал хорошо?
   • Что я сделаю лучше в следующий раз?
5. Слушайте аудио книги и аудио тренинги в дороге. Сделайте автомобиль университетом на колесах. Если вы передвигаетесь на общественном транспорте или такси, у вас всегда должны быть с собой наушники и записаны аудио материалы на ваш мобильный.
6. Спланируйте день прежде чем приступить к работе. Делайте сначала приоритетные задачи, а потом переходите к менее приоритетным. Вы можете весь день делать «срочные» мелкие задачи, но не сделать ничего важного. Активность не равно прогресс. Сначала важные дела, потом менее важные.
7. Сфокусируйтесь на том, что делаете. «Когда моете посуду мойте посуду». Отключите все отвлечения, мессенджеры, социальные сети. Сконцентрируйтесь на одном деле и выполняйте его максимально хорошо. «Если Вы одновременно ведёте автомобиль и обнимаете девушку значит вы плохо делаете оба дела». Оставьте многозадачность.

Посмотрите на этот список. Если делать эти пункты ежедневно на протяжении трёх лет ваша жизнь изменится? Конечно изменится. Вы станете другим человеком.

Я бы добавил в этот список ещё одну практику, но это не мой список. Советую найти на блоге статью «Машина идей» и выполнять эту практику после первого пункта данного списка. Тогда ваш прогресс будет настолько быстрым и мощным, что в это трудно будет поверить.

В прошлой статьей я писал про важность слов. А в этой хочу дополнить как можно улучшить свою жизнь с помощью слов ещё лучше.

Слова, которые мы используем, могут определять наше состояние. «Плохими» словами мы можем сами себя привести в невыгодное и неприятное нам состояние. К примеру человек может постоянно себе повторять, что у него депрессия и тем самым ухудшать свое состояние.

Один из приемов по борьбе с «плохими» словами я видел на каком то старом видео. Человеку, который выступал в роли психолога, другой человек сказал что у него депрессия. На что человек-психолог очень сильно испуганно выпучил глаза, воскликнул «Где!!??» и начал по кругу осматривать человека. Потом он попросил человека показать ему её, дать подержать. То есть он свел это слово к абсурду и это слово уже не имело такого влияния на человека.

Второй прием это рассказать инопланетянину о своих проблемах. У вас есть какая то ситуация, которую вы считаете провалом или проблемой.

Попробуйте представить, что у Вас в комнате инопланетянин. И ему нужно объяснить как испытывать те эмоции, которые вы испытываете сейчас. Нужно объяснить что нужно переживать, как правильно переживать. В каких ситуациях надо переживать.

И третий вариант это расширять свой словарный запас. А именно запас «Хороших», позитивных слов. Попробуйте одну и ту же ситуацию описать другими словами. К примеру вместо «провал», скажите «Не ловко вышло».

Люди в одинаковых ситуациях ведут себя по разному. Кто-то очень сильно злится, кто-то смеется, кто-то не проявляет эмоций и ведет себя сдержанно. Если ситуация несет для людей разный смысл, то понятно почему они реагируют по разному.

А если для каждого ситуация означает одно и тоже. Ну, например потерю крупной суммы денег. Такая ситуация вряд-ли оставить кого-то оставит равнодушным, но уровень реакции может быть разным.

И один из важнейших факторов, который влияет на восприятие это слова, которые человек применяет, чтобы описать происходящее. Кто-то скажет, что это катастрофа, другой что это печально, а третий скажет что это рабочий момент.

И думаю очевидно, что их эмоциональное состояние и качество решений будут абсолютно разными. Человек в гневе может принять эмоциональные решения, а человек для которого это рабочий момент проанализирует ситуацию, задаст себе правильные вопросы и принять адекватные ситуации действия.

Если разобраться то слишком негативная реакция и гнев в большинстве ситуаций ничего не дают. Жесткой решение можно принять и с холодной головой. Но при этом дела и слова сделанные сгоряча назад не вернешь.

Нужно стараться, с усилием подбирать те слова, которые будут приводить вас в эффективное состояние.

То, какие слова мы используем во многом определяет наше состояние, наши решения и как следствие нашу жизнь и нашу судьбу.

В следующий раз, когда происходит очень эмоциональная ситуация, сделайте глубокий вдох и подберите правильные слова для этой ситуации. Можете просто фактами описать что случилось.

Чаще всего размышление это задавание себе вопросов и ответ на них. И в большинстве случаев наш мозг находит ответы на поставленные вопросы.

Например если мы спросим себя почему я такой неудачник, то мозг найдет ответ.

Или если мы спросим себя как решить эту ситуацию и при этом заработать на ней, мозг тоже найдет ответ.

И в реальности это может быть одна и та же ситуация. В первом случае человек может узнать почему он неудачник. А во втором случае человек может найти выход из сложной ситуации и заработать на этом.

Один и тот же человек, одна и та же ситуация и такие разные результаты.

И результат определился всего одним фактором. Постановкой правильного вопроса.

И для того чтобы задавать себе вопросы не нужно огромных ресурсов и сверхвозможностей. Это доступно практически каждому человеку.

Важно научиться задавать правильные вопросы.

Тони Роббинс в своей книге предлагает задавать себе два простых вопроса:

• За что я могу быть благодарен этой ситуации
• Как я могу это использовать в будущем

В принципе, задавая эти два вопроса в сложных ситуациях можно уже кардинально изменить свои результаты и свою жизнь.

Но и никто не запрещает найти другие вопросы.

У человека есть 5 чувств: слух, зрение, осязание, обоняние. И не у всех эти чувства используются одинаково. У кого то может быть острое зрение, кто-то воспринимает тысячи различных вкусов, а кто-то очень тонко слышит.

И наши воспоминания могут содержать информацию от разных чувств. В какой-то ситуации мы можем помнить приятный запах, где-то играла спокойная мелодия, а где-то мы могли запомнить красивый вид.

Воспоминания могут быть приятными, а могут приносить беспокойства. И используя чувства, точнее их интенсивность можно менять воспоминания и их влияние на нашу жизнь.

Это делается с помощью изменения интенсивности элементов в воспоминании.

Например если у нас перед глазами яркая картина, мы можем в своих мыслях сделать её черно белой. Потом мы можем сделать ей какую то рамку, как будто это картинка или телевизор. Потом мы можем мысленно отдалить эту картинку, так, чтобы не могли разобрать что на ней происходит.

Если в воспоминании какой то громкий звук, мы также можем мысленно сделать его потише. Как будто мы крутим громкость на магнитоле. Потом мы можем ускорить звуковую дорожку, что не было понятно что там поется.

Таким способом можно менять негативные воспоминания, которые не дают вам покоя или просто вызывают дискомфорт. С первого раза может не получиться, это можно выполнять каждый раз, когда всплывает воспоминание.

В нашей жизни преобладает то, на чем больше всего концентрируемся. То чему мы уделяем внимание, время, энергию, эмоции. И именно поэтому многие люди живут не той жизнью которой они хотят жить.

Проблема заключается в том, что многие люди концентрируются на том, чего они не хотят. Если спросить человека что его не устраивает и что он хочет изменить, то он не задумываясь приведет причины: отказаться от курения, избавиться от лишнего веса, погасить кредиты и прочее.

При этом если спросить человека чего он хочет, то мало кто ответит быстро. Либо ответит какой то шаблонной чужой мечтой: миллион долларов, дом на песчаном пляже.

Не помню у кого прочитал цитату:

«Пока ты не знаешь как должен выглядеть конечный результат ты просто ноешь»

И если вы хотите каких то изменений то нужно сформулировать для себя то, чего вы действительно хотите. Как будет выглядеть результат. К примеру вместо избавиться от лишнего веса — иметь стройное рельефное тело, весить 75 килограмм, легко пробегать дистанцию 3 километра.

Удивительно, что об этом говорят в каждой книге про цели и личную эффективность и многие люди не раз про это слышали. Тем не менее они по прежнему не довольны многими моментами в своей жизни.

Уделите прямо сейчас 5 минут, чтобы запустить глобальные изменения в вашей жизни.

• Напишите то, что больше всего вас бесит, тревожит, волнует
• Определите как должен выглядеть позитивный результат. Как будет выглядеть ваша реальность которой вы довольны.
• Определите простой первый шаг.
• Сделайте этот шаг прямо сейчас