Рубрики
Полезно

Отдыхать до того как устали

Это наверное самый недооценный совет по личной эффективности. Если ему следовать то получится два результата

  • Вы меньше устанет
  • Вы больше сделаете

Есть популярный миф, что надо трудиться на износ. Ничего хорошего из этого не выйдет. Точнее может и выйдет. Но того же самого можно добиться и без насилия над собой.

Я не помню в какой книге это прочитал и есть ли какие-то исследования на эту тему.

Но это на 100% подтверждается на личном опыте.

Я предлагаю не верить мне на слово, а провести простой эксперимент.

Все что вы делаете разбейте паузами. Каждые 40-50 минут делайте перерывы по 5 минут. А каждые два часа перерыв 10 минут.

Перерыв обязательно должен быть со сменой деятельности. Если у вас сидячая работа, надо пройтись. Если работа физическая то надо присесть или прилечь.

У каждого человека эффективные промежутки могут быть разные. Здесь есть простое правило

Если вы чувствуете усталость, значит вы опоздали с перерывом

Если вы устаете через 40 минут, делайте перерывы через каждые 30 минут.

Если вы легко работаете два часа подряд не устаете, возможно для вас это нормально.

Нет общего числа, которое подойдёт всем. Можно примерно ориентироваться на цифру 45 минут.

Например для меня идеальный рабочий день выглядит примерно так:

50 10 50 10 50 10 50 10

Обед 60 минут. И вторая половина опять:

50 10 50 10 50 10 50 10

Я думаю вы догадались, что 50 это рабочие блоки, а 10 блоки отдыха в минутах.

Минуты перерыва можно также использовать для работы, просто меняйте тип деятельности.

Кстати такими блоками очень удобно планировать день, но это уже тема отдельной статьи.

Рубрики
Полезно

Ценность навыка может меняться

Есть люди эксперты, которые занимаются одним делом десятки лет. Они знают всё про область и могут решить абсолютно любую проблему.

Но чтобы тебя ценили и как следствие платили не обязательно владеть навыком на мега уровне. Достаточно владеть им настолько чтобы решить задачу.

  • Уметь настраивать интернет и wi-fi на роутере
  • Уметь ездить на велосипеде, чтобы привезти еду
  • Уметь промывать рану и делать перевязку
  • Уметь писать так, чтобы донести мысль
  • Уметь пользоваться отвёрткой, чтобы заменить батарейки
  • Уметь отключить свет, чтобы заменить розетку

Все эти ситуации, это когда вы владеете навыком на новичковом уровне, но можете решать какую то задачу.

И такой уровень владения может быть полезен людям, которые вообще им не владеют.

Для человека который никогда раньше не пользовался телефоном, вы будете выглядеть волшебником, если сфотографирует его. А если Вы выставите при нем симку, он всем будет рассказывать что вы хакер.

Из всего этого можно сделать простой вывод.

Если вы хотите заработать, идите к тем, кому можете помочь прямо сейчас.

  • Во первых вы сможете отточить свои навыки на практике
  • Во вторых узнаете что реально нужно людям
  • В третьих заработаете денег

Не обязательно ждать 10 лет, пока вы станете сенсеем.

Придумайте как и кому помочь с тем, что умеете сейчас. Но не останавливайтесь на этом уровне.

С каждым уровнем, вы сможете помогать всё большему количеству людей и решать большее количество проблем. Ну и как следствие ваши доходы будут расти.

Рубрики
Полезно

Бесплатные знания не работают

Есть мнение, что бесплатные знания не работают. Особенно активно это мнение продвигают инфобизнесмены.

Они говорят, что если ты не заплатишь, то от курса или от книги, не будет никакой пользы.

Это абсолютная чушь. И этому есть много доказательств.

  • Бесплатное образование. На протяжении последних десятилетий образование в школах, техникумах, а иногда и институтах бесплатное. И это не мешает людям получать профессии, школьникам выигрывать различные олимпиады и пр.
  • Ютуб. Я и многие мои знакомые решили много бытовых и прочих проблем, благодаря Ютубу. Можно найти видел на любую тему. Как поменять фильтр в авто, как подключить печку, как поставить забор и тысячи других видео. Миллионы людей каждый день решают миллионы проблем с помощью бесплатных видео
  • Навыки и умения полученные на работе. На рынке труда ценятся не люди прошедшие курсы, а люди имеющие опыт работы. Люди, которые решали определенные проблемы, в течение длительного времени. И вопреки мифам инфобизнесменов, эти люди, не платили за опыт. Как раз наоборот им платили.
  • Личный опыт. Я много чему научился по бесплатным курсам и книгам. 90% моих результатов в жизни, получены благодаря изучению бесплатной информации в интернете.

Но тем не менее это не значит, что не надо вкладывать в своё образование и сторониться платных курсов. Используйте то, до чего можете дотянуться.

Если не можете позволить курс или книгу, скорее всего что-то похожее можно найти бесплатно. Или можно найти бесплатно прошлые потоки курсов.

На мой взгляд нет ничего сверх страшного, если вы скачали курс на торренте или ещё где-то. Автор уже заработал на этом курсе и его копия для него ничего не стоит.

Сейчас любому человеку доступно большое количество знаний по любой теме. Используйте эту возможность, не обращайте внимание на выдуманные препятствия.

Рубрики
Полезно

Начинать сейчас с тем что есть

Если вы хотите достичь результатов в какой нибудь области, вам нужно действовать сейчас из той ситуации, в которой вы находитесь.

Вам могут помешать несколько причин:

  • Не подходящее время
  • Недостаточно опыта
  • Недостаточно денег
  • Не хватает времени
  • Вы не знаете с чего начать

И много других причин.

И самое печальное, что если ничего не делать, то ничего не изменится.

Отличие людей, которые добиваются результатов, от людей, которые не добиваются, в том что одни делают, а другие не делают.

Ни у кого не бывает идеальной ситуации. Любой человек, который пытается что-то изменить, сталкивается со сложностями и препятствиями.

И если у вас сейчас есть какие то сложности, это не повод ничего не делать. Это значит, что ваш текущий шаг, придумать как действовать с учётом сложностей.

Просто определите конкретный маленькие выполнимый шаг и сделайте его.

Рубрики
Полезно

Информационное голодание

В какой то из книг или статей я слышал про понятие информационная диета.

Смысл в том, что вы намерено окружаете себя нужной информацией и отгораживаетесь от ненужной.

Это очень полезная практика. Возможно подробнее разберу в отдельной статье.

Сейчас хочу предложить технику, которая называется информационное голодание.

Один день в неделю, у меня это воскресенье, по максимуму исключить всю входящую информацию.

  • Не заходить а социальные сети
  • Не читать почту
  • Не читать сообщения в мессенджерах и СМС
  • Не смотреть телевизор
  • Не смотреть Ютуб
  • Не слушать песни
  • Не читать книги

Это поможет вашей голове отдохнуть. Вас начнут посещать новые идеи. Внезапно придет решение проблем, над которыми долго думали.

Особенно актуально для тех, кто работает за компьютером.

Рубрики
Полезно

Недооценённая сила микрошагов

В прошлой статье я рассказывал про маленькие шаги. Это очень простая и очень мощная техника.

Есть ещё один прием который ещё проще и точно не менее действенный это микрошаги.

Микрошаги можно использовать для поддержания какого то навыка, для формирования нового навыка, да и в принципе, для достижения любых целей.

Смысл техники в том, чтобы регулярно делать шаги, которые занимают 1-5 минут. Таких шагов может быть несколько в день несколько раз в неделю или несколько раз в месяц. Все зависит от ваших целей.

Давайте разбирем на двух примерах, похудение и изучение английского. Сейчас прошу не обращать внимания на действенность тех или иных шагов, они приведены для наглядности.

  • Дать эспандер
  • Присесть 5 раз
  • Отдаться 5 раз
  • Пройти 50 шагов
  • Сделать пресс 5 раз
  • Повторить 5 английских слов
  • Прочитать предложение на английском и перевести
  • Посмотреть вокруг и перевести предметы на английский язык
  • Посмотреть 5 минутный видеоролик с субтитрами
  • Повторить одно из грамматическое правило

Любое действие из списка можно выполнить за 1-5 минут. Вы можете сделать что-то прямо сейчас. Уделить 1-5 минут доступно любому.

Вы можете спросить, какой в этом смысл? Если сделать это один раз никакого смысла в этом нет.

А вот если делать это регулярно. То со временем это соберётся в серьезный результат. 5 английских слов в день это 1500 слов в год.

А если делать несколько микрошагов в день три раза по 5 слов. Это 15 слов в день и не менее 4500 слов за год. Как вы думаете улучшится ваш уровень английского через год при таком подходе.

Очевидно что улучшится.

И такие шаги можно предпринимать в любой сфере, которая для вас важна.

Попробуйте прямо сейчас придумать микрошаг для вашей задачи и сделать его.