В продолжение прошлой статьи о двух силах мотивации. Мотивация избежать боли сильнее мотивации получить удовольствие.
Практически это значит, что для изменения нежелательного поведения, нужно связать с этим поведением как можно больше боли.
Как выглядит «привязывание боли» на практике? Один из способов это взгляд в будущее. Что будет если не изменить это поведение.
Если мы рассматриваем избавление от лишнего веса и отказ от сладкого, то последствия могут быть очень серьёзные. Целый букет проблем со здоровьем, болезни сердца, нагрузка на суставы и много другого. Отражение в зеркале, уровень, энергии. Есть люди которые с трудом передвигаются, не могут завязать себе шнурки и самостоятельно помыться. Скорее всего во многих средствах передвижения, сиденья для них малы. Нужна не стандартная мебель, не стандартная одежда.
Если всё это понимать, то пара шоколадок уже не кажется такой безобидной.
Помимо того, что нужно определить последствия, нужно постоянно о них напоминать себе, особенно в моменты нежелательного поведения. Чтобы удовольствие уже не было таким безобидным, а последствия были яснее.
