Блог Алексея Фахрутдинова

Чаще всего размышление это задавание себе вопросов и ответ на них. И в большинстве случаев наш мозг находит ответы на поставленные вопросы.

Например если мы спросим себя почему я такой неудачник, то мозг найдет ответ.

Или если мы спросим себя как решить эту ситуацию и при этом заработать на ней, мозг тоже найдет ответ.

И в реальности это может быть одна и та же ситуация. В первом случае человек может узнать почему он неудачник. А во втором случае человек может найти выход из сложной ситуации и заработать на этом.

Один и тот же человек, одна и та же ситуация и такие разные результаты.

И результат определился всего одним фактором. Постановкой правильного вопроса.

И для того чтобы задавать себе вопросы не нужно огромных ресурсов и сверхвозможностей. Это доступно практически каждому человеку.

Важно научиться задавать правильные вопросы.

Тони Роббинс в своей книге предлагает задавать себе два простых вопроса:

• За что я могу быть благодарен этой ситуации
• Как я могу это использовать в будущем

В принципе, задавая эти два вопроса в сложных ситуациях можно уже кардинально изменить свои результаты и свою жизнь.

Но и никто не запрещает найти другие вопросы.

У человека есть 5 чувств: слух, зрение, осязание, обоняние. И не у всех эти чувства используются одинаково. У кого то может быть острое зрение, кто-то воспринимает тысячи различных вкусов, а кто-то очень тонко слышит.

И наши воспоминания могут содержать информацию от разных чувств. В какой-то ситуации мы можем помнить приятный запах, где-то играла спокойная мелодия, а где-то мы могли запомнить красивый вид.

Воспоминания могут быть приятными, а могут приносить беспокойства. И используя чувства, точнее их интенсивность можно менять воспоминания и их влияние на нашу жизнь.

Это делается с помощью изменения интенсивности элементов в воспоминании.

Например если у нас перед глазами яркая картина, мы можем в своих мыслях сделать её черно белой. Потом мы можем сделать ей какую то рамку, как будто это картинка или телевизор. Потом мы можем мысленно отдалить эту картинку, так, чтобы не могли разобрать что на ней происходит.

Если в воспоминании какой то громкий звук, мы также можем мысленно сделать его потише. Как будто мы крутим громкость на магнитоле. Потом мы можем ускорить звуковую дорожку, что не было понятно что там поется.

Таким способом можно менять негативные воспоминания, которые не дают вам покоя или просто вызывают дискомфорт. С первого раза может не получиться, это можно выполнять каждый раз, когда всплывает воспоминание.

В нашей жизни преобладает то, на чем больше всего концентрируемся. То чему мы уделяем внимание, время, энергию, эмоции. И именно поэтому многие люди живут не той жизнью которой они хотят жить.

Проблема заключается в том, что многие люди концентрируются на том, чего они не хотят. Если спросить человека что его не устраивает и что он хочет изменить, то он не задумываясь приведет причины: отказаться от курения, избавиться от лишнего веса, погасить кредиты и прочее.

При этом если спросить человека чего он хочет, то мало кто ответит быстро. Либо ответит какой то шаблонной чужой мечтой: миллион долларов, дом на песчаном пляже.

Не помню у кого прочитал цитату:

«Пока ты не знаешь как должен выглядеть конечный результат ты просто ноешь»

И если вы хотите каких то изменений то нужно сформулировать для себя то, чего вы действительно хотите. Как будет выглядеть результат. К примеру вместо избавиться от лишнего веса — иметь стройное рельефное тело, весить 75 килограмм, легко пробегать дистанцию 3 километра.

Удивительно, что об этом говорят в каждой книге про цели и личную эффективность и многие люди не раз про это слышали. Тем не менее они по прежнему не довольны многими моментами в своей жизни.

Уделите прямо сейчас 5 минут, чтобы запустить глобальные изменения в вашей жизни.

• Напишите то, что больше всего вас бесит, тревожит, волнует
• Определите как должен выглядеть позитивный результат. Как будет выглядеть ваша реальность которой вы довольны.
• Определите простой первый шаг.
• Сделайте этот шаг прямо сейчас

В одном тренинге услышал интересную мысль. Часто владельцы бизнеса не очень образованные люди. Они много чего, не понимают, делают не правильно, совершают глупые ошибки.

Когда человек умный на это смотрит, он говорит бардак, так дела не делаются и прочее. При этом он работает по найму на человека, которого он осуждает.

Почему же он сам не откроет бизнес?

Проблема заключается в том, что он слишком «умный». Он пытается все делать самостоятельно, как положено. И берется за вопросы в которых не разбирается. Он сам делает сайт, сам делает рекламу, сам ведёт бухгалтерию, сам обзванивает клиентов, сам развозит заказы, сам обслуживает служебную машину.

«Умный» человек делает все сам, не доверяя другим людям, которые могут оказаться разгильдяями и всё испортить.

При таком подходе часто до бизнеса не доходит. Человек застревает на начальных шагах. Ему постоянно некогда, дела продвигаются долго.

Есть разные советы как с эти бороться. На мой взгляд один из лучших советов — делегирование. Делать дела чужими руками, особенно те, которые не относятся к вашим компетенциям.

На практике можно это сделать следующим образом. В ваших расходах обязательно должно появиться делегирование. Нужно определить минимальную сумму, которую вы вложите в месяц.

Например 20 000 в месяц вы будете тратить на делегирование. Это могут быть фрилансеры, временные или постоянные сотрудники или какая то фирма.

Если вы переживаете, что они всё испортят ведите паралельно два бизнеса, один своими руками, один чужими.

В продолжение прошлой статьи о двух силах мотивации. Мотивация избежать боли сильнее мотивации получить удовольствие.

Практически это значит, что для изменения нежелательного поведения, нужно связать с этим поведением как можно больше боли.

Как выглядит «привязывание боли» на практике? Один из способов это взгляд в будущее. Что будет если не изменить это поведение.

Если мы рассматриваем избавление от лишнего веса и отказ от сладкого, то последствия могут быть очень серьёзные. Целый букет проблем со здоровьем, болезни сердца, нагрузка на суставы и много другого. Отражение в зеркале, уровень, энергии. Есть люди которые с трудом передвигаются, не могут завязать себе шнурки и самостоятельно помыться. Скорее всего во многих средствах передвижения, сиденья для них малы. Нужна не стандартная мебель, не стандартная одежда.

Если всё это понимать, то пара шоколадок уже не кажется такой безобидной.

Помимо того, что нужно определить последствия, нужно постоянно о них напоминать себе, особенно в моменты нежелательного поведения. Чтобы удовольствие уже не было таким безобидным, а последствия были яснее.

Поведение человека определяется болью и удовольствием. За любым действием или бездействием стоит стремление избежать боли или получить удовольствие.

Под болью понимается не обязательно чисто физическая боль. Это может быть какой то дискомфорт, необходимость приложил усилия или сделать какое-то непривычное действие.

Например вам нужно сходить в магазин. На улице дождливая погода. Перед тем как выйти на улицу вам нужно погладить вещи, привести в порядок обувь. Понимая всё это вы решаете остаться дома. Нет ничего значимого, что это поставило бы вас преодолеть все сложности и пойти в магазин.

Но если у вас завтра важная встреча или собеседование. В магазин вам нужно чтобы снять денег, купить атрибуты необходимые для встречи. Страх провалить встречу сильнее чем сложности собраться в магазин. И вы собираетесь и идете.

Это как двусторонняя качеля или весы. Какой край перевешает, так вы и будете себя вести.

И чтобы изменить поведение, нужно сделать так, чтобы качеля перевесила на другой край.

Нужно с желаемым поведением связать больше удовольствия, а с нежелательным связать боль.

Тогда нужное поведение будут поддерживать две силы боль и удовольствие.

Как это сделать на практике? Пока не знаю. Я читаю книгу и пока не прочитал про это. В расскажу об этом в следующей статье, когда изучу практические советы из книги.