Телефон, компьютер, мессенджеры, электронная почта это средство достижения твоих целей.
Ты можешь не отвечать на телефонный звонок, не отвечать в мессенджерах или на электронную почту если ты об этом не договаривался или ты занят более важными задачами.
Какие задачи важные решаешь только ты сам. Для тебя может быть важнее разговаривать с ребенком или знакомым, чем отвечать на звонки клиентов или директора.
Если ты сейчас не готов отвечать или читать лучше вообще поставить устройства на беззвучный режим.
Вполне нормально если на работе ты не отвечаешь на личные звонки, а в не работы не отвечаешь на рабочие звонки.
Если звонки или сообщения заставляют тебя переживать или чувствовать себя плохо, просто исключи это.
