Рубрики
Полезно

Недооценённая сила микрошагов

В прошлой статье я рассказывал про маленькие шаги. Это очень простая и очень мощная техника.

Есть ещё один прием который ещё проще и точно не менее действенный это микрошаги.

Микрошаги можно использовать для поддержания какого то навыка, для формирования нового навыка, да и в принципе, для достижения любых целей.

Смысл техники в том, чтобы регулярно делать шаги, которые занимают 1-5 минут. Таких шагов может быть несколько в день несколько раз в неделю или несколько раз в месяц. Все зависит от ваших целей.

Давайте разбирем на двух примерах, похудение и изучение английского. Сейчас прошу не обращать внимания на действенность тех или иных шагов, они приведены для наглядности.

  • Дать эспандер
  • Присесть 5 раз
  • Отдаться 5 раз
  • Пройти 50 шагов
  • Сделать пресс 5 раз
  • Повторить 5 английских слов
  • Прочитать предложение на английском и перевести
  • Посмотреть вокруг и перевести предметы на английский язык
  • Посмотреть 5 минутный видеоролик с субтитрами
  • Повторить одно из грамматическое правило

Любое действие из списка можно выполнить за 1-5 минут. Вы можете сделать что-то прямо сейчас. Уделить 1-5 минут доступно любому.

Вы можете спросить, какой в этом смысл? Если сделать это один раз никакого смысла в этом нет.

А вот если делать это регулярно. То со временем это соберётся в серьезный результат. 5 английских слов в день это 1500 слов в год.

А если делать несколько микрошагов в день три раза по 5 слов. Это 15 слов в день и не менее 4500 слов за год. Как вы думаете улучшится ваш уровень английского через год при таком подходе.

Очевидно что улучшится.

И такие шаги можно предпринимать в любой сфере, которая для вас важна.

Попробуйте прямо сейчас придумать микрошаг для вашей задачи и сделать его.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.