Это наверное самый недооценный совет по личной эффективности. Если ему следовать то получится два результата
- Вы меньше устанет
- Вы больше сделаете
Есть популярный миф, что надо трудиться на износ. Ничего хорошего из этого не выйдет. Точнее может и выйдет. Но того же самого можно добиться и без насилия над собой.
Я не помню в какой книге это прочитал и есть ли какие-то исследования на эту тему.
Но это на 100% подтверждается на личном опыте.
Я предлагаю не верить мне на слово, а провести простой эксперимент.
Все что вы делаете разбейте паузами. Каждые 40-50 минут делайте перерывы по 5 минут. А каждые два часа перерыв 10 минут.
Перерыв обязательно должен быть со сменой деятельности. Если у вас сидячая работа, надо пройтись. Если работа физическая то надо присесть или прилечь.
У каждого человека эффективные промежутки могут быть разные. Здесь есть простое правило
Если вы чувствуете усталость, значит вы опоздали с перерывом
Если вы устаете через 40 минут, делайте перерывы через каждые 30 минут.
Если вы легко работаете два часа подряд не устаете, возможно для вас это нормально.
Нет общего числа, которое подойдёт всем. Можно примерно ориентироваться на цифру 45 минут.
Например для меня идеальный рабочий день выглядит примерно так:
50 10 50 10 50 10 50 10
Обед 60 минут. И вторая половина опять:
50 10 50 10 50 10 50 10
Я думаю вы догадались, что 50 это рабочие блоки, а 10 блоки отдыха в минутах.
Минуты перерыва можно также использовать для работы, просто меняйте тип деятельности.
Кстати такими блоками очень удобно планировать день, но это уже тема отдельной статьи.
